NT Avançado

 
Automatizar as técnicas de Crol e Costas, Bruços e Mariposa e aperfeiçoar as respetivas partidas e viragens.
 
 
Etapas Objetivos Específicos Objetivos Operacionais

1

  • Tarefas lúdicas;
  • Estabilizar e aperfeiçoar as técnicas de crol e costas – distância/ciclo/frequência propulsiva e ritmo de nado;
  • Estabilizar e aperfeiçoar a sincronização respiração e pernas bruços;
  • Automatizar o movimento de braços bruços;
  • Aperfeiçoar o movimento ondulatório;
  • Automatizar o movimento de pernas mariposa;
  • Aperfeiçoar a viragem de crol e partidas de crol e costas;
  • Automatizar a partida de bruços e braçada subaquática e das viragens de costas e bruços e braçada subaquática.
  • Manter e aperfeiçoar as aquisições anteriores e automatização dos objetivos operacionais do nível introdutório;
  • Realizar as técnicas de crol e costas com diferentes tipos de sincronização;
  • Realizar deslize e propulsão e ritmo de nado na técnica de crol e costas;
  • Realizar uma boa amplitude no nado na técnica de crol e costas;
  • Realizar a sincronização de braços, pernas e respiração na técnica de bruços;
  • Realizar deslize e propulsão na técnica de bruços;
  • Realizar o movimento de pernas mariposa;
  • Realizar o movimento de braços mariposa;
  • Realizar a sincronização de braços, pernas e respiração na técnica de mariposa;
  • Realizar as partidas de crol, bruços/braçada subaquática;
  • Realizar a partida de mariposa;
  • Realizar as viragens de costas, crol, bruços e mariposa;
  • Realizar as viragens de estilos.

2

  • Tarefas lúdicas;
  • Estabilizar e aperfeiçoar as aquisições anteriores;
  • Aperfeiçoar a sincronização de pernas e respiração de bruços;
  • Automatizar e estabilizar o movimento de pernas mariposa;
  • Estabilizar a partida de bruços e braçada subaquática;
  • Automatizar as viragens de costas e bruços e braçada subaquática.

3

  • Tarefas lúdicas;
  • Estabilizar e aperfeiçoar as aquisições anteriores;
  • Automatizar e estabilizar o movimento de braços bruços;
  • Adquirir a sincronização braços, pernas e respiração na técnica de bruços;
  • Estabilizar o movimento de pernas de mariposa;
  • Estabilizar e aperfeiçoar as partidas de bruços e braçada subaquática;
  • Automatizar e estabilizar as viragens de costas e bruços e braçada subaquática;
  • Adquirir a viragem da mariposa (impulsão na parede seguido de batimento de pernas).

4

  • Tarefas lúdicas;
  • Estabilizar e aperfeiçoar as aquisições anteriores;
  • Estabilizar e aperfeiçoar o movimento de braços bruços;
  • Adquirir e automatizar a sincronização de braços, pernas e respiração na técnica de bruços;
  • Estabilizar e aperfeiçoar o movimento de pernas mariposa;
  • Aperfeiçoar a braçada na técnica de mariposa;
  • Aperfeiçoar as partidas de crol, costas e bruços e braçada subaquática;
  • Aquisição e automatização da viragem de mariposa (impulsão na parede seguido de batimentos de pernas de mariposa).

5

  • Atividade Lúdicas;
  • Estabilizar as componentes anteriores;
  • Aperfeiçoar o movimento de braços bruços;
  • Automatizar a sincronização de braços, pernas e respiração na técnica de bruços;
  • Aperfeiçoar o movimento de pernas de mariposa;
  • Automatizar a braçada de mariposa;
  • Estabilizar e aperfeiçoar as viragens de costas e bruços e braçada subaquática;
  • Automatizar a viragem de mariposa (impulsão na parede seguido de batimentos de pernas mariposa);
  • Adquirir a viragem de estilos;
  • Adquirir a partida de mariposa.

6

  • Atividade Lúdicas;
  • Estabilizar e aperfeiçoar as aquisições anteriores;
  • Automatizar e estabilizar a sincronização braços, pernas e respiração na técnica de bruços;
  • Automatizar a braçada de mariposa;
  • Aperfeiçoar as viragens de costas e bruços e braçada subaquática;
  • Automatizar e estabilizar a viragem de mariposa (impulsão na parede seguido de batimentos de pernas mariposa);
  • Automatizar as viragens de estilos;
  • Adquirir e automatizar a partida de mariposa (início de propulsão – batimentos de pernas).

7

  • Atividade Lúdicas;
  • Estabilizar e aperfeiçoar as aquisições anteriores;
  • Estabilizar e aperfeiçoar a sincronização de braços, pernas e respiração na técnica de bruços;
  • Automatizar e estabilizar os braços alternados de mariposa;
  • Aperfeiçoar as viragens nos quatro estilos;
  • Automatizar a partida de mariposa (início de propulsão – batimentos de pernas).