NT Introdutório

 
Automatizar as técnincas de crol e costas, aperfeiçoar a técnica de bruços, iniciar a técnica de Mariposa e respetivas partidas e viragens.
 
 
Etapas Objetivos Específicos Objetivos Operacionais

1

  • Tarefas lúdicas;
  • Estabilizar e aperfeiçoar as aquisições anteriores;
  • Automatizar e estabilizar a inspiração bilateral em crol e a expiração/inspiração na técnica de costas;
  • Introduzir a viragem “simples” (adquirir a impulsão na parede);
  • Adquirir as partidas de crol e costas (impulsão de pernas e entrada na água).

 

  • Evidenciar uma total adaptação à piscina de 25m;
  • Evidenciar a automatização dos objetivos operacionais da AMA III ou AMA IV;
  • Realizar as técnicas de crol e costas com diferentes tipos de sincronização (técnica de costas – em oposição);
  • Realizar a técnica de crol com “ponto morto” na entrada da mão na água;
  • Evidenciar a automatização das partidas na técnica de crol e costas;
  • Evidenciar a automatização da viragem simples realizando-a com 1 ou 2 mãos seguidas de impulsão, deslize e início de propulsão;
  • Realizar o movimento ondulatório;
  • Realizar o batimento de pernas mariposa;
  • Realizar o movimento de braços bruços.

2

  • Tarefas lúdicas;
  • Estabilizar e aperfeiçoar as aquisições anteriores;
  • Automatizar a coordenação braços, pernas e respiração nas técnicas de crol e costas;
  • Assimilar a viragem simples (impulsão na parede seguida de deslize e adquirir a aproximação à parede);
  • Adquirir as partidas de crol e costas (impulsão de pernas, entrada na água e batimento de pernas).

3

  • Tarefas lúdicas;
  • Estabilizar e aperfeiçoar as aquisições anteriores;
  • Automatizar e estabilizar a coordenação de braços, pernas e respiração na técnica de costas e a inspiração bilateral na técnica de crol;
  • Adquirir o movimento ondulatório;
  • Consolidar a viragem simples;
  • Automatizar as partidas de crol e costas.

4

  • Tarefas lúdicas;
  • Estabilizar e aperfeiçoar as aquisições anteriores;
  • Adquirir o movimento ondulatório;
  • Automatizar a viragem simples;
  • Automatizar as partidas de crol e costas.
  • Realizar as técnicas de crol e costas com diferentes tipos de sincronização (técnica de costas em oposição);
  • Realizar as técnicas de crol e costas evidenciando diferentes tipos de sincronização e deslize e propulsão;
  • Automatizar as partidas de crol e costas;
  • Realizar o movimento de braços de bruços com pernas crol;
  • Realizar o movimento ondulatório;
  • Coordenar movimento de braços e pernas na técnica de bruços;
  • Automatizar as viragens simples (com toque na parede seguida de impulsão, deslize e início de propulsão).

5

  • Estabilizar as componentes anteriores;
  • Automatizar o batimento de pernas ventral e dorsal;
  • Automatizar a rotação de braços em posição ventral e dorsal;
  • Estabilizar a adaptação ao trabalho em profundidade;
  • Automatizar os saltos.

6

  • Atividade Lúdicas;
  • Estabilizar e aperfeiçoar a coordenação braços, pernas e respiração nas técnicas de costas e crol (inspiração bilateral);
  • Automatizar o movimento ondulatório;
  • Consolidar a viragem simples (impulsão na parede, seguida de impulsão e início de propulsão);
  • Consolidar e automatizar as partidas de crol e costas (impulsão de pernas, entrada na água e início da propulsão).

7

  • Atividade Lúdicas;
  • Estabilizar e aperfeiçoar as componentes anteriores;
  • Automatizar o movimento ondulatório;
  • Automatizar o movimento de pernas bruços;
  • Consolidar a viragem simples (impulsão na parede, seguida de impulsão e início de propulsão);
  • Consolidar e automatizar as partidas de crol e costas (impulsão de pernas, entrada na água e início da propulsão).

8

  • Atividade Lúdicas;
  • Estabilizar e aperfeiçoar as componentes anteriores;
  • Automatizar o movimento ondulatório;
  • Atividade Lúdicas;
  • Estabilizar e aperfeiçoar as componentes anteriores;
  • Automatizar o movimento ondulatório;
  • Estabilizar e aperfeiçoar a viragem simples e as partidas de crol e costas.