WORSHOP "Natação no CrossFit"

13-12-2014 15:00
 
 
 

Objetivo: Ensinar um conjunto de soluções práticas para melhorar a capacidade de Natação nos atletas de CrossFit

 
Data: 13 de Dezembro das 15h00 às 17h00
 
Método:
  1.  Formato teórico fora de água. Com uma abordagem simples e linguagem bastante acessível. Acompanhada por pequenos filmes demonstrativos do objectivo de cada um dos 8 tópicos, adiante designados por dicas:
 
                         1- Esconde a cabeça;
                         2- Desliza pela água;
                         3- Prolonga o Corpo;
                         4-Pratica as trocas (rotações eixo longitudinal);
                         5- Mãos como âncoras;
                         6-Desliza e roda;
                         7- Escorrega pelo buraco;
                         8- Nada Silenciosamente;
 

         2. Formato teórico aplicado na prática: Técnicas em meio aquático;

 

         3. Formato teórico aplicado na prática: resolução de problemas comuns e individuais Abordagem mais individualizada dos critérios de êxito.

 
Inscrições:
As inscrições serão efetuadas na receção do complexo desportivo mediante o pagamento do valor de 10€. Não serão aceites devoluções.
Lotação mínima/máxima: 6/12 participantes;
 
Horário:
15:00 – Chegada dos Participantes;
            15:10 – Início da parte 1;
            15:50 – Transição para a Piscina;
            16:00 – Início Parte 2;
            16:30 – Início parte 3;
            17:00 – Aplicação dos Questionários;
            17:05 – Final do Workshop
 
Recursos:
  • Sala da Administração com projetor para apresentação teórica de 30 minutos;
  • Primeira parte teoria aplicada à prática: Tanque de Aprendizagem;
  • Segunda parte teoria aplicada à prática: 4 pistas no Tanque de Competição;
Emissão de Certificados A4 para todos os participantes.
 
Técnicos:
·         Renato Caetano Treinador de CrossFit, Treinador de Natação;